• 《*佳状态管理-积*心态,成就卓越》
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    阳光心态
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课程大纲


掌握迅速察觉自我情绪的能力
掌握迅速调整负面情绪的方法
掌握如何正确应对职场中的工作压力的方法
掌握创造良好人际关系的沟通方法

1.内核驱动-精神/身份/价值观
1.1马斯洛需求层次解析
生理需求/安全需求/社交需求/尊重需求/自我实现需求
马斯洛需求理论在职场上的运用
1.2幸福平衡轮理论:对于幸福的理解
人生越平衡,轮子才能快速向前滚动
相对平衡才是追求的重点
1.3你的一切取决于一件事情:价值观
为了达成一个目标,你愿意付出的代价?
价值观越清晰,决策力和执行力就越强
工作的价值观在于出色的完成任务
1.4人生规划金字塔
环境/行为/能力/BVR/身份教条规则/精神
自上而下=有效的人生规划
1.5 正确认知压力与绩效的关系
找出合理压力值
识别压力来源是处理压力大**步
案例讨论:构建属于你的人生规划金字塔,找到人生的意义所在。
2.识别情绪,掌控情绪
2.1认识情绪的本质
人类的七种常见情绪:开心/惊讶/失望/期待/悲伤/愤怒/平静
认识负面情绪带来的主要危害
2.2情绪感知
接纳情绪:情绪对于人生的正面意义
察觉情绪:当你的期望大于现实本身
情绪调整法五步:识别负面情绪-深呼吸-空间转换-注意力转换-寻找正面的建议和方法
2.3锚定法-心锚的神奇作用
常见心锚:声音/任务/图像/气味/符号
如何快速锚定自己的正面心锚
正面心锚在人际交往当中的重要性
小组练习:找准你的情绪心锚,迅速调整到正面情绪状态。
2.4NLP换框法
问题与机遇并存
事情本身的意义VS 你赋予它的意义
尝试接纳的力量
乔布斯的案例:凡事的“因“与”果“
案例讨论:研讨目前生活中/工作中的困扰,如何巧妙的使用换框法来进行正面思考?
2.5打破自我设限:从我不能到我肯定行
每一个人都有能力为自己的幸福负责 :摆脱托付心态
自我否定的信念的形成原因
如何建立自信:多做-多做到-多得到认可
教练技术19问:如何增强内在驱动达成目标
3. 缓解社交压力,愉快沟通
3.1.迅速达成共识的沟通
找出对方的价值观:同步价值观
观察对方的语言习惯:同步用词
判断对方语言的方向:同步方向
小组练习:沟通三文治:分组沟通中的听/说/反馈技巧。
3.2不同类型人多应对模式-VAKAD
视觉型:眼见为实
听觉型:注重反馈
感觉型:亲身体验
自语型:数据事实
小组练习:小组进行案例演练-面对不同类型的人,如何制定我们的交往策略。

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